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ハピネスです。
もう今年もあっという間に10月になりました。
今年立てた目標です。

１．体重を毎日測る　→クリア
２．１週間に一度一汁三菜の食事を作る　→クリア
３．お弁当を作ろう！　→クリア
４．1日３０分勉強の時間を作る　　　→・・未達成
５．部屋を整頓、掃除をする時間を１５～３０分作る　→クリア
６．寝る１時間前はスマホを触らない　→クリア
７．ゴミ拾いを月に一度する　→クリア
８．週に２回、１時間ウォーキングをする　→クリア
９．月に１冊、本を読む　→クリア
１０．冷蔵庫の中身を整頓する。食品ロスを減らす。→クリア

昨年からいくつか入れ替えました。
正直にいうと諦めたものもあってあまりに習慣にならないものは今の私には合わないんだなと思うことにしました。

総括
１、基本的なことですが、食事の記録が続かなかったので体調管理のためにはそもそも体重測ろう！と始めました。カンタンなので続けられています。
２、３、一汁三菜は週一度でゆっくりご飯を食べようと続けています。残ったものはお弁当のおかずにしたりできるようになってきたので、手際よくなってきたんじゃないかと思います。お弁当は無理せず気が向いた時にしているので、ここ一年続けられています。
４、５、６、生活習慣に関わるものですが、掃除はできるようになってきたのですが、勉強はなかなか毎日できていません。とはいえ、やっていないということでもないので残り２ヶ月頑張りたいと思っています。
スマホを触らないのはオススメです。１時間触らないだけでなんだか解放された気分になります。
スマホに縛られている自分に気付かされました。
７、楽しいので続けています。時間があるときは月に2回行ったりしてたら、公園に行くとちょっとした顔見知りの方ができました。
８、ウォーキングは休日に限らず週に2回することにしました。早く終わった日に下車駅より手前で降りてたくさん歩くことで継続できることがわかりました。
９、積読を解消するためにはじめましたが、通勤で少しづつ読むようにしたら意外に一冊くらい読めるようになりました。
１０、お弁当をはじめたきっかけが冷蔵庫の整理でした。きれいに完食しようと思ったら持ち出すのが一番だと気づいたのです。

現時点でクリアできているとは言えども、あと３ヶ月弱あるので油断せずにいきたいところです。本を読むのは習慣化しているとは言えはぎりぎりの時があるので気をつけたいと思います。
今年はゆるい設定にして完走に重きを起きました。続けるモチベーションを維持するためです。
残りの時間を大切にして、来年度につなげていきたいと思います。

ハピネスです。
また一年空いてしましいましたが、目標設定は続けています。
年始に決めた目標を上げておきたいと思います。
現時点でクリアできているものもあり、もう年末も近いことを感じます。

私が設定した１０個の目標とその結果　
⒈　筋トレを２日毎にする（腹筋と腕立て、背筋とスクワット）　→クリア
⒉　起き抜けの白湯を続ける　→クリア
３．食べたものを記録する　→クリア
４．１週間に一度は一汁三菜の食事を作る　→クリア
５．休日も出勤日も同じ時間に起きる　→未達成
６．1日３０分勉強の時間を作る。　→未達成
７．部屋を整頓、掃除する時間を毎日３０分作る　→未達成
８．鉢植えのグリーンを一つ育ててみる　→クリアだけど・・・
９．ゴミ拾いをしてみる　→クリア
１０．不要なものを買わないようにする　→クリア

総括
筋トレは面白くなってきたので精度を上げてみようと、本などを参考にしました。
毎日ではなく1日おきにして、鍛える場所をかえ回数を闇雲に上げるのではなく、精度に拘って続けています。体がかなり締まって嬉しい限りです。２はもう習慣になっていますが、もう少し意識的に続けていこうと思います。
３、４は、食べるものの記載とともに食事にもっと向き合ってみようと設定しました。
簡単に記録できるアプリがあったのでそれを活用。漠然と食事を控えるのではなく、記録することで、カロリーも教えてもらえるし、脂質が多いとか、タンパク質が少ないとかもわかるので、日々の食事バランスについても見直しをしました。
自炊でおかずを3品作るのはなかなか難しかったのですが、レンジを使ったり最近は便利な器具もたくさんあるのでクリアできました。
５〜７は生活のリズムを整えるために、同じ時間に寝て同じ時間に起きようと思い設定。しかし、休みの日は疲れが出てしまったり、布団の誘惑に負けました・・・。起きる以前に、同じ時間に寝ることを徹底するところからだなと実感しました。
３０分間で続けられることを取り入れて日々の生活のルーティンを作りたかったのです。
掃除の書籍を参考に短い時間に集中してやろうという思いだったのですが、簡単に続けられませんでした。
お掃除も勉強も、平日、土日、で自分なりのアレンジを入れて続ける方法を探そうと思っています。
８、９は結果的に心の潤いを得られる設定になりました。
鉢植えのグリーンは水をあげたりお世話をすることで生き物が成長している！というのが感じられました。残念ながら最初に買ったものは枯らしてしまいましたが、反省を踏まえ良い経験でした。近所の公園にゴミが落ちているのが気になっていたのですが、やってみると思いのほかスッキリしました。何でも行動が大事だと学んだ経験になりました。
１０については昨年からの目標のおかげもあり、購入した後にどう保存するのか、似たものはないかを考えることがすでに習慣化していまたので難しくはありませんでした。
かれこれ３年続けてきたことで、新たな目標にも取り組みやすくなったのを感じられ前向きになれる振り返りとなりました。